阜新新闻网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 阜新新闻
阜新新闻网 首页 阜新新闻 查看内容

秋季适宜锻炼 有些细节要注意

2021-10-13 10:05| 发布者: 李悦| 查看: 348| 评论: 0|原作者: 记者 梁东辉

  现下秋高气爽,好多市民想进行一些户外运动,健身教练张先生提醒市民,秋季昼夜温差大,进行户外运动的时候要注意一些细节,避免影响身体健康。

  运动强度要适度。秋季是锻炼身体的好季节,但此时运动量不宜过大,以防出汗过多而造成阳气损耗。运动宜选择轻松平缓、运动量适中的项目。对于青少年来说,运动可以促进身体发育。可以选择足球、篮球、长跑等运动。“上班族”则可以利用周末休息时间,选择羽毛球、乒乓球、保龄球之类运动量不是很大的项目,既不会过度疲惫,还能起到缓解压力的作用。对于中老年人来说,可以选择在家门口散步、打太极拳等。

  要做好准备并注意放松。户外运动具有运动时间长、运动量大的特点,所以在运动前要做足多方面的准备。首先,合适的运动装备十分重要,不但可以使运动者在运动过程中更加省力、舒服,还可以避免发生一些意外损伤。其次,长时间的户外运动会造成过大的身体消耗,在运动中要及时补充身体所需物质。例如,在出汗过多时,可在温水中加入少量食盐,以维持人体内电解质平衡,防止肌肉出现痉挛等情况。

  运动前后注意保暖。秋季昼夜温差大,一定要注意保暖,应根据户外的气温变化调整衣物。锻炼后,往往都会出汗,此时千万不要穿着已经被汗水浸湿的衣物在室外活动或休息,以免着凉。




版权和免责声明:   

1.阜新新闻网拥有网上发布版权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用上述作品。已经授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:阜新新闻网”。

  

2.凡本网注明“来源:XXX(非阜新新闻网版权所有)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:阜新新闻网”,阜新新闻网将依法追究责任。

Copyright © 2020 版权所有:阜新新闻网     All Rights Re.

回顶部