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为啥打个喷嚏腰就疼了

2019-10-15 07:41| 发布者: 程雁| 查看: 200| 评论: 0|来自: 生命时报

摘要: 浙江读者吴女士问:我今年52岁,工作繁忙加之久坐不运动,下半身越来越胖,偶尔劳累后会腰痛,但很快就好转也没在意。前天我打了个喷嚏后,突然感到腰部剧烈疼痛,还往下肢扩散直到脚底。请问这是怎么回事? 东南 ...
       浙江读者吴女士问:我今年52岁,工作繁忙加之久坐不运动,下半身越来越胖,偶尔劳累后会腰痛,但很快就好转也没在意。前天我打了个喷嚏后,突然感到腰部剧烈疼痛,还往下肢扩散直到脚底。请问这是怎么回事?
        东南大学附属中大医院康复医学科主任王红星解答:人在打喷嚏时,瞬间的爆发力与腹压非常大,加上人的腰椎间盘本身纤维环较为薄弱,一个不注意就容易将其从脊柱里挤压出来,导致腰椎间盘突出。除了打喷嚏,刷牙洗脸时上半身前倾、弯腰捡重物或是猛然转身等这些不经意的小动作,都会使脊柱受损,从而产生腰痛。
        此外,腰椎间盘突出症、小关节紊乱、力线结构改变、骨刺、腰部急慢性外伤、腰部骨质增生、腰肌劳损等,都会引起腰痛。肥胖人群、孕妇、久坐人士(伏案工作者、司机等)、长期举重物者、运动不当者较容易引起腰背部脊柱损伤。建议您到医院做详细检查明确原因。
        腰痛是可以预防的:保持良好坐姿,避免长时间保持一个动作;避免过于肥胖,坚持锻炼如健步走、游泳、慢跑等。对于已经有腰痛症状的人群还须注意避免睡过软的床垫。
        腰部锻炼如小燕飞、仰卧起坐等动作可以加强腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量(即核心肌群),从而加强脊柱的稳定性、避免腰部损伤,还可以促进局部代谢产物的清除,共同起到缓解疼痛的作用。




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