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饮食调养,帮孩子赶走秋燥

2019-9-26 07:40| 发布者: 程雁| 查看: 445| 评论: 0|来自: 保健时报

摘要: 入秋之后,雨水减少,空气湿度下降,不少人会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴、便秘等一系列秋燥的症状。儿童的皮肤厚度只有成人的十分之一,极其娇嫩,再加上他们呼吸频率快,肾脏功能尚未发育完全,所以通 ...

入秋之后,雨水减少,空气湿度下降,不少人会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴、便秘等一系列秋燥的症状。

儿童的皮肤厚度只有成人的十分之一,极其娇嫩,再加上他们呼吸频率快,肾脏功能尚未发育完全,所以通过皮肤、肺以及肾脏丢失的水分会更多。因此,比起成人来,儿童对气候的变化更为敏感。如果饮食调理不当,就更易出现秋燥。入秋后,适当让孩子多吃以下几种食物,可预防秋燥。

百合

不仅有良好的滋补作用,而且有润肺、止咳的功效,还能提高睡眠质量,让孩子睡得更香甜。

性凉味甘酸,柔软多汁,有清热、化痰、生津止渴等功效。在秋冬季食用,能明显缓解咽喉干燥。

莲藕

含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素E及锌、锰、钾、镁等,食鲜藕能清热生津,润肺止咳。

芋头

口感细软,绵甜香糯,易于消化。芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁等多种成分,能提高身体的抵抗力。

萝卜

含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,具有清热化痰的功效。






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