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夏季受寒百病生,炎热的夏季更要学会热养生

2019-7-12 07:54| 发布者: 程雁| 查看: 287| 评论: 0|来自: 央广健康

摘要: 夏天是一年中最热的季节,西瓜、冷饮、凉菜成为了许多人的最爱,空调、风扇也成了必不可少的清凉伴侣。但夏季一味贪凉,容易让你落下病根。夏季受寒百病生人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,但是夏至以后,人体阳气在 ...

夏天是一年中最热的季节,西瓜、冷饮、凉菜成为了许多人的最爱,空调、风扇也成了必不可少的清凉伴侣。但夏季一味贪凉,容易让你落下病根。

夏季受寒百病生

人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,但是夏至以后,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

要注意,夏季寒邪是慢慢累积病根的过程。很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧,大多是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。不仅如此,寒邪累积在身体中,由表入里,慢慢侵犯到经络、关节,导致风湿病、关节炎等,也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。

夏天要学会热养生

中医讲养生要顺应时节,夏天就要“热养生”,即顺着夏季阳气的规律,采取以热制热的“热养”法。

1

吃生姜、肉桂

夏天可以用生姜等食物来温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季烹调时也可稍微多放一点。

2

吃牛肉、羊肉

羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒,补中益气,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。不过有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人,应忌食热性肉类。

3

脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

4

热水洗澡能使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。

另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

5

解暑要喝热茶

炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶还能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。

6

运动出点热汗

夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助于发汗。

但夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、跳操等不太剧烈的运动方式。






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