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养肺就从这两道食疗方开始
中医认为,肺为娇脏,喜润恶燥,畏热畏寒。年后气温还较低,空气较干燥,燥邪外加冷空气,双重因素极易导致各种呼吸系统疾病的高发,出现咳嗽、流涕、咳痰等呼吸道症状。因此,养肺润肺十分重要。那么肺要怎么养呢? ...
2019-2-22 07:22
温胃吃肉桂焖鸡
肉桂焖鸡有温胃功效。陈皮、丁香搭配产生独特的香气,一般多用来焖野味。今天选择走地鸡,因鸡肉肉质结实会增加焖煮时间,也能使香料更加入味。 材料:走地鸡1只,香菇(水发)100克,干葱15克,拍蒜15克,姜片15克 ...
2019-2-22 07:21
香干是“钙中王”
“田中之肉”“白玉琼脂”,对豆腐的美誉很多,豆腐不仅高颜值也高营养;南豆腐、北豆腐、千叶豆腐……豆腐的品种也不少,其口感不同,营养价值也有差异。香干是豆腐干的一种,论颜值,虽不及白豆腐水嫩,但其钙含量 ...
2019-2-22 07:20
蒸、做汤 绿叶菜的十种做法口感好
  绿叶菜是公认的健康食物,但很多人觉得其口感不好,像吃草一样,绿叶菜怎么烹调才好吃呢?我给大家推荐10种吃法。  1.清炒。这种方法吃的主要是绿叶菜本身的味道,适用于油菜、小白菜、菜心、油麦菜、空心菜、 ...
2019-2-22 07:19
喝水补矿物质,不是好办法
很多矿泉水会在包装上标出钙、镁、钾的含量,并且在宣传中特别声称“该水含有钙、镁、钾等多种人体所需的天然矿物质及微量元素”,给人感觉是这种水是钙、镁、钾的一个重要来源,其实跟食物比起来,水对钙、镁、钾的 ...
2019-2-22 07:18
晚饭起码要吃二十分钟
晚餐吃得快,消化系统负担大,而且易发胖。吃一顿晚餐,起码得花20分钟以上,一般也应控制在20~30分钟。  吃饭速度过快无疑暴露了一个很重要的问题就是纤维素高的食物吃得太少,而精白细软的食物吃得太多。  若 ...
2019-2-22 07:17
做大白菜,有小窍门
做大白菜,有小窍门
老白菜炖着吃。如果你买到的白菜偏“老”,筋多,水少,适合炖着吃。用它做白菜猪肉炖粉条,是最适合冬天吃的美味。这道菜荤素搭配,有菜有肉有淀粉,营养素齐全,不但能迅速补充体力,还能抵抗寒冷。 嫩白菜做汤吃 ...
2019-2-21 09:54
海鱼比河鱼营养好
严格说来,不管是淡水鱼还是海鱼,其营养成分大体相同,不过海鱼的含量略高一些。  海鱼含大量营养盐,使海鱼中矿物质和维生素含量更高,鱼肝油和体油中含有一种人体大脑所必需的营养物质。  另外,海鱼中的ω-3 ...
2019-2-21 09:52
四类人,吃豆腐要控制
四类人,吃豆腐要控制
  很多人喜欢吃豆腐,凉拌豆腐、煎豆腐等。但是身体出现以下问题时,要严格控制豆腐摄入。  1.患有与肾代谢相关的疾病。对于慢性肾炎、肾衰、尿毒症或因肾脏功能下降出现的肌酐、尿素氮、尿蛋白过高情况,需要严 ...
2019-2-21 07:28
吃草莓补维生素C
吃草莓补维生素C
  草莓在欧洲享有“水果皇后”“神奇之果”的美誉,不仅色泽鲜艳、香郁可口,而且营养丰富。  每100克草莓可食部占97%,含水分91.3克,能量32千卡,蛋白质1.0克,脂肪0.2克,碳水化合物7.1克,不溶性纤维1.1克。 ...
2019-2-21 07:26
常吃南瓜子补充磷元素
常吃南瓜子补充磷元素
吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会留在瓜子皮上而丢失,而唾液可以湿润与溶解食物,因此,要少用牙齿嗑瓜子。 南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷, ...
2019-2-21 07:25
桂圆枸杞酒补气血
桂圆枸杞酒补气血
  中医认为,气和血是组成人体的基本物质,关系着脏腑能否正常运转和身体的健康。女性月经、流产、生产以及术后、大病初愈时容易出现气血虚亏的情况,常表现为神疲乏力、气短懒言、面色发白或萎黄、头晕目眩、心悸 ...
2019-2-21 07:23
喝酸奶,血糖好
  韩国岭南大学研究小组一项研究表明,酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关,即摄入越多,风险越低,在按照摄入量多少所分的四个组中。摄取量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好 ...
2019-2-21 07:22
看季节健康饮茶
看季节健康饮茶
  一般认为,绿茶是凉性的,红茶是温性的,乌龙茶则介于红绿茶之间,性平。  春季,万物复苏,人体阳气回升,易春乏,饮一杯香气馥郁的花茶或绿茶,既可以去郁理气,又可以让人精神焕发。  夏季,天气炎热,饮 ...
2019-2-21 07:21
茄子太吸油咋办?有三个小办法
茄子太吸油咋办?有三个小办法
茄子,拿起来一般都比较轻,切开后是比较疏松的多孔纤维结构,这样的结构决定了它比其他蔬菜都要“吸”油,为了躲开这个问题,还是有一些办法的。  茄子炒之前,可在茄子表面洒点水(手指蘸点水弹到茄子上),茄子洒 ...
2019-2-20 10:45

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