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养生

如何预防哮喘发作
山东读者刘女士问:我今年30岁,有五六年的哮喘病史,最近入秋发作过一次。请问我平时可以怎么做来预防哮喘发作? 首都医科大学宣武医院呼吸内科副主任医师赵松林、医师陈玉解答:哮喘是一种慢性炎症性气道疾病, ...
2019-10-15 07:44
为啥打个喷嚏腰就疼了
浙江读者吴女士问:我今年52岁,工作繁忙加之久坐不运动,下半身越来越胖,偶尔劳累后会腰痛,但很快就好转也没在意。前天我打了个喷嚏后,突然感到腰部剧烈疼痛,还往下肢扩散直到脚底。请问这是怎么回事? 东南 ...
2019-10-15 07:41
仰卧时,身体最放松
充足的睡眠能改善整体健康,提升幸福感,使人远离多种健康隐患。它有助于维持体重,提高大脑功能,减轻压力和炎症,降低患抑郁症的风险,促进心脏健康。有研究表明,每晚睡眠时间少于6~7小时者患上多种慢性疾病的风 ...
2019-10-15 07:31
多吃鱼,肠癌风险低
多吃鱼的健康益处又增添了一条:预防肠癌。根据一项国际联合研究,坚持多吃鱼能显著降低罹患肠癌的几率。该研究由法国国际癌症研究署领导开展,欧洲40家研究机构参与,报告发表在美国期刊《临床胃肠病学与肝脏病学》 ...
2019-10-15 07:26
更年期吃点发酵豆制品
对于女性朋友来说,更年期特别难熬,除了规律作息,此时不妨多吃一些富含大豆异黄酮的发酵豆制品,有助缓解更年期不适。  女性绝经后,卵巢机能衰退,体内雌激素水平合成与分泌不足,除了会引起以潮热出汗为特征的 ...
2019-10-15 07:22
四根血管最怕堵
颅脑动脉: 与中风不分家 最常累及的是颈动脉,颈动脉堵塞与中风关系密切。它会导致脑供血不足或脑梗塞发生。患者会感觉头昏、黑蒙、说话含糊不清,一侧肢体感觉无力、麻木。中风筛查的主要方法就是颈动脉彩超,看 ...
2019-10-15 07:13
喝汤到底要不要吃肉渣?
肉类煲汤被视为滋补良品,尤其是营养丰富的鸡、鱼类。有的人认为,肉汤鲜美,营养精华都在汤里,不用吃柴口的肉渣,汤喝了就好。这是真的吗?医学专家指出,这可是“捡了芝麻丢了西瓜”,其实煲了汤的鸡肉、鱼肉、腱 ...
2019-10-15 07:13
自制小食
韭菜花  营养师蓝冰滢:韭菜花无论包饺子还是拌豆腐,都是很好的选择。尤其早餐时,在北方吃个豆腐脑,来一勺韭菜花,瞬间香味扑鼻,引起食欲,这样的韭菜花也能自己做着吃。  两斤韭菜花洗净控干水分,和一两老 ...
2019-10-15 07:07
植物蛋白也有优质的
一般来说,动物性食物中的蛋白质属于优质蛋白,那么植物蛋白也是优质蛋白质吗? 对人而言,消化率、吸收率高、必需氨基酸组成和比例越接近的人体的,就可以认为是优质蛋白。具体分析来说,蛋类、奶类、肉类还有鱼虾 ...
2019-10-15 07:01
冬瓜西红柿煨排骨
主料:猪肋排500克,冬瓜200克,西红柿1个。  调料:料酒、葱、姜、花椒粉、胡椒粉、盐各适量。  做法:1.将猪肋排洗净,开水焯一遍,撇去浮沫。2.将肋排入高压锅,加料酒、葱、姜、花椒粉、胡椒粉等佐料,定时2 ...
2019-10-15 07:01
糖友可多吃鸭肉
据《医药养生保健报》报道,鸭肉中含有丰富的B族维生素,具有抗脚气病、神经炎的功效,对糖尿病和高血糖引起的周围神经病变有益。鸭肉中还含有较为丰富的烟酸,对糖尿病合并心脏病患者有一定的保护作用。 ...
2019-10-14 07:57
保温杯里四不放
据《生命时报》报道,酸性饮品会使保温杯遇酸遭腐蚀,析出重金属。乳制品所含酸性物质遇不锈钢会起化学反应,不利于人体健康。茶叶长时间浸泡在热水中,其所含营养素会被破坏。中药酸碱性不一,同样容易腐蚀保温杯, ...
2019-10-14 07:56
三节操挽救“鼠标手”
“鼠标手”并不只是由于长时间使用鼠标而引起;只要长期反复机械地活动一两个手指,牵动腕部运动,就有可能形成手部劳损。另外,鼠标手并不完全等同于腕管综合征。鼠标手的范围更大,除了腕管综合征外,还包括腱鞘炎 ...
2019-10-14 07:30
清淡饮食三误区
误区1:清淡饮食=吃素首先,蛋白质缺乏,引起免疫力下降,皮肤弹性也会变差。其次,将造成维生素B12缺乏,出现疲劳、肌肉功能差等症状,导致舌炎、红细胞减少、心功能降低等问题。  误区2:清淡饮食=不吃油如果油 ...
2019-10-14 07:16
护肠胃按手心
据《江南保健报》报道,饭前半小时在左手心顺时针方向轻轻按摩36次,可促进胃液消化酶分泌,饭后半小时可稍加用力再顺时针按36次,促进胃排空食物,使胃不受累。 ...
2019-10-12 07:59

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