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运动时要穿双好袜子
科学运动,从脚开始。袜子就像脚部贴心的内衣,如果穿不舒服,浑身都难受。 棉纤混纺优势佳。袜子主要的材料有棉和化纤两种。纯棉柔软、吸汗,但棉纤维湿了后,干得慢也不耐磨。化纤材料提供较高的弹性和耐磨度, ...
2019-2-22 08:41
跑马拉松可是个技术活
马拉松是一项对身体素质要求很高的运动,如果平时缺乏锻炼,盲目参加,危险性很大。所以,跑马拉松前,要做好充分的准备。 自测是否适合。如果参赛者近期出现在运动量较少的情况下,仍感疲劳;对运动缺乏热情,食 ...
2019-2-22 08:40
每天坚持走一走,少说也有六大功效
正常健康的人都会走路,走路是日常生活当中不可缺少的一种行为。走路看起来相当简单,只是一种步行的方式,但其实走路是具有养生保健功效的,只要坚持在平时多走路能够防治疾病,可以延年益寿。 那么坚持走路到底 ...
2019-2-21 14:24
倒着走真能养生?姿势不对,反伤身!
“走路往后退着走”也就是倒着走是近几年兴起的一种健身方式,公园里、操场中、马路上……总能见到倒走的人。那么,倒走有哪些好处呢?如何倒走才对? 倒走 倒走又称倒行、倒退走、退步走,是一种反序运动,是生 ...
2019-2-21 14:18
锻炼的时间影响生物钟 可以不再“倒时差”
美国研究人员发现,锻炼时间不同,对人体生物钟的影响不同,或许令生物钟提前,或许使它推后。  加利福尼亚大学圣迭戈分校和亚利桑那州立大学研究人员首先测试101名体育爱好者尿液中的褪黑素水平,确定每人生物钟 ...
2019-2-21 11:22
男性越能做俯卧撑 心血管疾病风险越小
新华社北京2月17日电 美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院日前说,他们在一项为期10年的跟踪研究中发现,能做更多俯卧撑的男性罹患心血管疾病的风险较低。  研究人员在新一期《美国医学会杂志·网络开放》发表报告说, ...
2019-2-19 08:57
春寒料峭!护心脑晨练别太早
“终于熬过了一冬”,春天来临,不少患心脑血管疾病的老人发出类似感慨,把晨练提上了“议事日程”,对于春寒料峭的初春,晨练还是有讲究,一起看看吧。  血压高晨练先吃点东西  不少高血压患者喜欢空腹晨练,结 ...
2019-2-19 08:54
天冷心衰病激增 心血管病人减少户外运动
天气寒冷,心血管疾病高发。记者从长沙市中心医院、湘雅三医院了解到,近期,医院收治的心血管疾病患者激增,其中不少为心衰患者。专家提醒,天气寒冷,患有心血管疾病的患者要注意休息,注意保暖,减少户外运动,避 ...
2019-2-19 07:28
人到中年,坚持五种训练益寿延年
大量研究证明,慢病防控可通过体育活动来延长预期寿命。美国《女性健康杂志》网站提醒,尤其步入40岁后,以下5种训练最好都能坚持。 预防心脏病,请尝试有氧运动,每周3~4次。“美国国家健康与营养调查”显示,不 ...
2019-2-19 07:19
运动对老人的健脑功效 男性更受益
先前研究显示运动有助老年人健脑,不过,加拿大研究人员发现,这一功效存在性别差异,男性更受益。  美国科学促进会主办的新闻网站“尤里卡警报”近日报道,运动能够提高心肺适能,从而关联大脑灰质中神经连接增强 ...
2019-2-19 07:17
健体运动 正确补水
很多人运动时会口渴,这是机体出现运动性脱水的指征。人体失水超过体重的2%时,会出现尿少、口渴等症状。脱水对呼吸系统有影响,会导致最大吸氧量下降;持续脱水不仅会降低运动能力,还会加重心血管负担,并可导致 ...
2019-2-18 08:47
减不了肥是基因作祟?专家说出真相
每逢佳节胖三斤,春节长假过后,不少人都为体重增加而烦恼。最近,英国一项新研究成果表明,在控制体重方面,基因也起到较为重要的作用。那么明明没有胡吃海喝却依然减不了肥是否可以归结于基因作祟? “肥胖现象 ...
2019-2-14 09:49
这么运动,“完美”应对节后综合征
告别了欢乐祥和的春节长假,你是否感叹假期走了,肥肉却留下了一堆?春节期间,大家平时的生活和工作节奏都被打乱了,很多人都是晚睡晚起、胡吃海喝,餐桌上还烟酒不离手。回到工作岗位,不仅要再次绷紧已经轻松很久 ...
2019-2-13 15:07
过节胖三斤?还不赶紧动起来!
2019-2-13 07:21
每日跳动6分钟有助预防骨质疏松
随着年龄的增大,不少人体内激素水平会降低,骨骼密度和强度也会随之降低,骨头也就会变脆,形成骨质疏松症。这种症状会严重困扰人们的日常生活。  据香港《东方日报》1月11日报道,近日,英国一大学有研究指出, ...
2019-2-12 09:37

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