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10条建议助健身爱好者练就完美身材
无论是为了锻炼身体还是塑造身体曲线,健身都不失为一个绝佳选择。健身过程中有哪些需要注意的地方?如何科学合理地健身?法国健身教练爱玛弗兰(Emma Frain)在美国《时尚》杂志上与各位健身爱好者分享了她的10条健身 ...
2018-12-14 10:39
健身者:锻炼是个技术活预防伤病有门道
羽毛球爱好者小刘趴在诊疗床上接受治疗。两年多来,小刘每周保持两到三次的打球频率,最近腰突然疼得厉害,他去过健身房找私教,也尝试过按摩放松,却一直没什么效果。“直到用了几次体育疗法,终于有所缓解。”经过 ...
2018-12-14 10:32
在家排毒塑身小tips休息健身两不误
如果没有时间去做SPA,那么你可以每天在家里做一次排毒,这不会花费你过多的时间和金钱。俄罗斯”健康生活网“为您推荐排毒塑身小tips,教您在放松的同时也能使身体保持健康。  海盐和精油沐浴  目的:放松身体 ...
2018-12-14 10:30
简单实用健心操虎步功:动静结合保安宁
随着工作压力的增大、生活节奏的加快,心脏病、高血压等心脑血管疾病的发生率不断增加,严重影响着人们的日常生活。因此需要提高对心脑血管疾病的认识,做好日常防治工作。  中医认为,心为君主之官,主人体血脉、 ...
2018-12-14 10:29
预防脊椎老化和伤痛日常锻炼保健学几招
提示:如何保护好脊椎,远离令人痛苦的颈椎病、腰腿痛,远离那些莫名其妙的头晕头痛、胸闷心烦、麻木心慌等让人难受的“小毛病”?这都需要在日常生活中有针对性地加强脊椎锻炼和保健,最大限度地有效防治脊椎伤痛, ...
2018-12-14 10:16
每天都“打鸡血”健身会超负荷吗?
在健身的人群里面我们可以发现很多都是属于业余的,只要是自己的时间允许就会去健身,当然对健身并不是每个人都有正确了解的,有可能对健身的作用没什么了解,或者是对健身的动作要求没什么了解,那么天天健身好吗? ...
2018-12-13 15:50
膝盖冷痛这样做两分钟让膝盖马上热起来
关节老是嘎巴嘎巴响、腿常会觉得疼、上下楼膝盖疼、O型腿…… 上面这几种膝盖问题你是否占了至少一项?那么,这条微信可千万要看仔细了!北京年轮骨科陈光洪主任教给大家一招解决膝盖问题的方法! 为什么会有膝 ...
2018-12-13 14:45
晨跑更减脂更减肥:这种说法不靠谱
有一种广为流传的说法,早晨空腹跑步,可以燃烧更多脂肪?理由有两点:理由1:在一整夜的休息睡眠后,身体中的糖原已经被消耗殆尽,这个时候早起去跑步,身体只能直接调用脂肪来提供能量,所以极大有利于脂肪消耗, ...
2018-12-13 13:59
天冷运动热!跑友们避免受伤看过来
刚刚结束了寒冬下数万人热跑的“广马”,是一场全民狂欢的盛宴。近年来马拉松运动赛事频繁,跑马已经成为都市运动新宠。但专家提醒,马拉松作为长距离长时间的高消耗跑步运动,无论在训练和比赛中都会出现一些伤病及 ...
2018-12-13 13:56
走路慢跑晒步数,爱护膝盖这样做
不少市民受朋友圈晒步数的影响,喜欢比步数成绩,日行万步,甚至拼命走到两万多步或更多,因此走出了“伤痛”,甚至有人说,两万步伤膝盖、三万步断腿。那么如何走路、慢跑才能不伤膝盖?广州中医药大学第一附属医院 ...
2018-12-13 13:54
健身要科学:这些动作会伤了你的颈椎
运动健身,已成为现在的流行时尚,很多型男靓女都会下载个手机健身app,每天跟着手机的指导进行健身锻炼。殊不知,有一些动作对于颈椎病患者来说是“雷区”!因为有的健身动作会诱发颈椎病的复发,甚至加重症状!那 ...
2018-12-11 09:31
孕期运动这么做科学控体重宝宝妈妈都健康
大家好,我是美国女子运动中心孕产期普拉提教练,杨梓 Mavis。 普拉提,是一项以修复肌肉损伤,塑造体型体态为主的运动,动作舒缓,简单易学。和传统的力量训练相比,更适合孕产人群练习。在教授普拉提的过程中,我 ...
2018-12-11 09:29
权威:最科学的每日步数公布达标了没
研究表明,走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动,都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果,这究竟是为什么呢?专家认为:每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强 ...
2018-12-11 09:20
为运动爱好者支招:运动不科学易致两类损伤
运动对于成年人强身健体、青少年身心发育来说,重要性众所周知。只不过运动难免会出现损伤,你知道怎样科学运动吗?哪一种运动适合哪一个阶段的你?怎么动才能避免伤筋动骨得不偿失?近日,南方医科大学第三附属医院 ...
2018-12-11 09:07
常做十个手指动作预防老年痴呆!
有数据统计,目前中国痴呆症患者超过1000万人,其中有600万为老年痴呆症。65岁以上人群发病率为5%,80岁以上发病率超过30%,老年痴呆症已成为老年人第4位主要死因!虽然通过药物可在一定程度上延缓痴呆病的进程,但 ...
2018-12-10 09:31

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