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健身

饭后散步有助养生 如何走最科学
饭后散步有助于腹部肌肉收缩,促进肠胃蠕动,刺激副交感神经,缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身,饭后散步关键在于放松。  速度越慢越好,不超过半小时。缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时,一定要起身 ...
2019-5-20 08:38
微运动1小时,大脑年轻1.1岁
众所周知,经常运动有助延年益寿。早期有研究表明,有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日,美国一项新研究又给“喜静不好动”的人带来了好消息——即便是低强度的“微运动”也有益身心健康,这种运动多1个小时 ...
2019-5-20 07:01
蔬菜虽好,很多时候却是“白吃”了!为啥?
蔬菜虽好,很多时候却是“白吃”了!为啥?
一到夏季,蔬菜沙拉以它的低热量、高营养、易制作成为很多爱美人士的饮食首选。虽然蔬菜不如肉好吃,但是我们会换着花样儿做啊!问题是,你真的会做蔬菜吗?蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对我们的身体健 ...
2019-5-17 08:45
你以为少吃能减肥,其实......
在很多人的概念里减肥=油盐不进……正是这种错误的观念让很多人都减肥失败和反弹试想一下,本来正常该吃的东西你不吃,导致心理和身体都没有被满足,这种日子怎么能坚持得下去呢?今天,教大家减肥时应该怎么挑选食 ...
2019-5-17 08:33
早上跑步的最佳时间是几点
跑步,生活中一项最基本的运动。简单的运动形式,不需要过分繁琐的场地,也不需要各种沉重的器械,可以说是一种全民普及的运动方式。关于晨间跑步,很多细节需要大家严格注意并遵守。什么时间跑步更为靠谱?早晨五点 ...
2019-5-17 08:26
这几种走路方式不是养生而是养病
走路是一个人基本的生活技能。除此之外,走路还是一种养生办法,堪称是世界上最好的运动方式之一,几乎适合所有的人。可每天都需要走路,你真的走对了吗?第一种走路方式是经常走楼梯,很多人走楼梯是因为生活条件, ...
2019-5-17 07:05
糖友怎么运动才“安全”
随着生活水平的提高,人们的饮食中增加了很多高热量食物的摄入,导致糖尿病的发病率逐年上升,给大家身体带来了严重的伤害,很多医生都认为糖尿病运动好多,那么到底该如何运动呢?一起来听听相关专家是怎么说的吧! ...
2019-5-16 08:21
科学跑步九个细节
大量研究证实,长期跑步可提高人体心肺功能,调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统,降低中风、骨质疏松、抑郁等风险。不过,跑步不当会引起一些问题,常见的有膝盖损伤、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科学有效地跑步 ...
2019-5-15 08:32
预防骨质疏松,中老年人更适合这些运动方式
人体的骨骼状态在30岁左右达到顶峰,此时骨的强度最大、抗压性最强,随着年龄增长骨状态逐渐变差,骨质开始丢失。骨质疏松严重地影响着患者的生活质量,正因此,骨质疏松的预防尤为重要。 强调预防为主的理念 ...
2019-5-14 08:50
不运动的危害超过吸烟
运动的益处很多人都知道,但是缺乏运动的风险,却往往没有引起大家的足够重视。近日,美国克利夫兰诊所发表研究称,缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大。 该诊所从1991年1月到2014年12月对招募的12万 ...
2019-5-14 08:47
活力运动 快乐童年
活力运动 快乐童年
5月12日,天津市和平区岳阳道小学举行校园运动会,全校2000余名学生通过参与十余项团队特色体育活动,感受体育运动的魅力。
2019-5-14 07:20
耐热锻炼从初夏开始
运动提高热耐受力 众所周知,在盛夏酷暑的日子里,高温环境对人体是个严峻的考验,而每个人的热耐受能力的大小,决定这个人能否适应高温的环境。研究表明,获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼,即在逐 ...
2019-5-14 07:15
老中青锻炼各有注意事项
人的一生都需要运动,不过各年龄段的人都有其特点,因而锻炼也有相应的注意事项,下面详细介绍一下。  儿童、青少年避免突击训练。这个年龄段是成长发育的重要阶段,人的骨骼尚未成型,肌肉力量较弱。有些学生平时 ...
2019-5-14 07:07
为什么跑了很久体重却不减
减肥最常见的运动就是做有氧运动,而有氧运动中,最多人参与的大概要算跑步了。不过,跑步看似简单,但如果不掌握好方法,你就会犯错,导致受伤,或减肥效果不明显。 这里列出5种常见的错误,看看你是不是也犯了。 ...
2019-5-13 08:47
运动减少乳癌死亡率
运动对乳癌康复极为重要。瑞典林奈大学研究小组一项新研究表明,被诊断为乳腺癌后,有运动习惯的女性预后相对更好。与身体活动量小的患者相比,她们的死亡风险低了七成。 研究小组选择了847位34~84岁的瑞典乳腺癌 ...
2019-5-13 07:20

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